Pamiętasz, kiedy byłeś dzieckiem i wakacyjne przygody lub wycieczki oznaczały jedzenie takich rzeczy jak hot dogi, zupki chińskie, zapiekanki i mnóstwo innych fast – foodów? Mimo, że był to radosny czas, z pewnością nie sprawiał, że czułeś się dobrze.
Z obecną świadomością możesz jechać na wakacje, a jednocześnie jeść zdrowo i czuć się świetnie. Oto wskazówki na zdrowe odżywianie, a także kilka pomysłów na posiłki!
1. Planowanie.
Przed wyjazdem na wakacje musisz najpierw wykonać trochę pracy przygotowawczej. Zalecamy przygotowanie planu posiłków na wszystkie dni, dzięku czemu będziesz miał wystarczającą ilość zdrowej żywności na całe wakacje.
2. Przygotowywanie posiłków.
Wstępne przygotowanie posiłków w domu przed wyjazdem zaoszczędzi ci wiele czasu oraz wysiłku w podróży. Wcześniej przygotować możesz takie rzeczy jak babeczki na słono, słodko, a także sałatki lub burgery.
3. Mrożenie.
Przed wyjazdem zamroź wszystkie pokarmy, które szybko mogą stracić świeżość. Nie tylko utrzymasz świeżość, ale także pozwoli to utrzymać niektóre potrawy zimne. Jeśli jedziesz na wakacje pod namiot i nie masz lodówki, upewnij się że potrawy takie jak mięso, jaja i produkty mleczarskie spożyjesz zanim zrobi się ciepło.
4. Pakowanie przekąsek.
Jeśli na wakacjach zamierzasz dużo spacerować, pływać lub wykonywać inne zajęcia na świeżym powietrzu, musisz zapewnić swojemu organizmowi pożywne posiłki. W domu możesz wykonać wcześniej batony lub kulki mocy, które z pewnością dodadzą ci energii, kiedy będziesz tego potrzebować.
Przykładowe posiłki, które możesz przygotować:
Śniadanie:
• płatki owsiane z łuskanymi nasionami konopi i owocami,
• granola konopna z mlekiem migdałowym,
• mini quiches,
• babeczki czekoladowe.
Drugie Śniadanie:
• sałatka z fasolą,
• sałatka waldorf,
• wrapy z hummusem,
• sałatka makaronowa z ogórkiem i nasionami konopi.
Obiad:
• burgery z fetą i bazylią,
• łosoś w nasionach konopi i grilowane warzywa,
• burgery warzywne z nasionami konopi.
Przekąski:
• warzywa z pikantnym hummusem,
• kulki mocy z łuskanymi nasionami konopi,
• popcorn,
• mieszanka suszonych owoców.
Mamy nadzieję, że te wskazówki i pomysły pomogą ci w zaplanowaniu twoich wakacji!
