5 wzmacniaczy pamięci, które faktycznie działają.
Niektóre pokarmy, napoje i czynności mają na celu poprawę pamięci. Oto kilka z nich, które mają pewne naukowe poparcie.
Niektórzy ludzie rodzą się z dobrą pamięcią, a niektórzy nie. Ci z nas, którzy należą do tej drugiej grupy, napotykają wiele przeszkód, z których większość jest zawstydzająca, ponieważ nie możemy niczego zapamiętać, jeśli nie dodamy tego do jakiegoś kalendarza.
Chociaż są tacy, którzy są z natury bardziej zorganizowani niż inni, jest kilka rzeczy, które mogą pomóc ci poprawić pamięć, przynajmniej według niektórych badań
Oto pięć wzmacniaczy pamięci, które pomogą Ci dokładniej zapamiętywać rzeczy.
• Łamigłówki
Chociaż rozwiązywanie tego rodzaju łamigłówek w cudowny sposób nie sprawi, że będziesz pamiętać rzeczy, są one dobre dla twojego mózgu.
Badania wykazały, że podczas regularnego korzystania z puzzli łatwiej jest zapamiętywać słowa, zwiększać koncentrację, zmniejszać ryzyko demencji i poprawiać funkcjonowanie mózgu osób starszych.
• Tworzenie muzyki
Według P. Murali Doraiswamy, dyrektora Programu Zaburzeń Neurokognitywnych na Duke University, sesje muzyki pomagają ludziom rozwijać koncentrację.
Jeśli grasz na instrumencie i śpiewasz w tym samym czasie, będziesz korzystać z różnych ścieżek mózgu, co jest bardzo dobre dla zdrowia mózgu. Tak więc, nawet jeśli brzmisz okropnie, dołączenie do zespołu może być naprawdę produktywne w innych aspektach twojego życia.
• Sen
Sen jest bardzo ważny dla pamięci. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, będziesz mieć problemy z koncentracją, zapamiętywaniem rzeczy i uczeniem się.
Sen odgrywa również ważną rolę w budowaniu wspomnień i uczeniu się nowych rzeczy, pomagając mózgowi lepiej przyswajać. Jeśli ten akapit skłonił Cię do przemyślenia decyzji podjętych na studiach, nie jesteś sam.
• CBD
Kilka badań wykazało powiązania między stosowaniem CBD a zmniejszonym ryzykiem demencji i choroby Alzheimera. Chociaż nie mamy wystarczających badań, aby nawiązać jasne powiązanie, przynajmniej wiesz, że spożywanie CBD nie zaburzy twojej pamięci, w przeciwieństwie do doświadczeń niektórych osób z THC.
• Kawa
Różne badania sugerują, że spożywanie kofeiny może poprawić pamięć długotrwałą, zwłaszcza gdy jest spożywana po „sesji uczenia się”.
W jednym konkretnym badaniu stwierdzono, że 200 mg kofeiny poprawiło pamięć badanych, poprawiając ich wydajność w niektórych ćwiczeniach pamięciowych.
